Lichaamsgericht coachen
Uit het hoofd in het lichaam!
Basisgedachte
Door de signalen van het lichaam te herkennen en beter te begrijpen, kun je de informatie die je lichaam je geeft (bijvoorbeeld over wat je belangrijk vind en waar jouw kracht ligt), gebruiken om bewuster keuzes te maken. De oefeningen zijn gericht op contact maken met het lichaam.
Thema's
Ontdekken van de wijsheid van het lichaam
Zelfcompassie en zelfzorg
Herkennen, erkennen en verwerken van gevoelens en emoties
Aarden
Aanwezigheid in het hier-en-nu
Soorten oefeningen
Focus oefeningen: Met je aandacht naar binnen, concentreren op emoties. Leer je lichamelijke reacties op situaties en thema’s (her)kennen.
Mindfulness oefeningen: Bewust ervaren wat er in het hier-en-nu speelt innerlijk en in je omgeving.
Systemische oefeningen: Wat gebeurt er met jou in het systeem van gezin, familie, werkkring etc.? Dit kan gewoon tijdens de 1-op-1 gesprekken, terwijl de rest van het systeem fysiek afwezig is.
Energie laten stromen: Muziek en bewegen als hulpmiddel om emotionele spanningen die vast zitten in het lichaam los te maken.
Tot slot
Dit is een aanpak met veel ruimte voor jouw eigen behoefte. Zonder ‘moeten’ doen wat goed voelt.